이 책의 목표는 의사, 물리 치료사, 마사지사 또는 다른 유형의 건강 관리 전문가를 대체하는 것이 아니다. 대신, 규칙적으로 운동하는 스포츠, 신체활동 부족 또는 일상생활의 영향으로 인해 발생할 수 있는 근본적인 문제들을 발견하고 해결하는 방법들을 설명하고 제공하고자 하는 것이다. 지속적으로 날카로운 통증이 있거나, 특정 운동에서 지속적으로 움직임이 만들어지지 않거나, 이학적 검사를 통해 통증과 양성 판정을 받은 사람들은 이 책을 최대한 빨리참조하는 것이 좋다. 이 책에서 권장한 대로 운동을 실행해서 몸을 관리한다면, 시간이 지남에 따라 치료가 필요하지 않을 것이다. 그러나 1년에 한번은 의사를 방문하여 정확한 신체 상태를 검진하는 것이 이 책에서 권장하는 필수적인 부분이다. 당신의 몸을 관리하는 것은 또한 전문가들을 신뢰하는 것을 의미한다.

      최신 운동과학과 기능향상 정오표

페이지	오 류	정 정
p.017 오른쪽 16번째줄	빛의 앞	정강이 앞
p.029 위에서 7번째줄	비장 자궁 경부 근육	목널판근
p.051 제목	햄스트링 통증(Hamstring Pain)	어깨 통증 (Shoulder Pain)
p.071 제목	발목 통증 (Ankle Pain)	목 통증 (Neck Pain)

<목차>

Part I - 통증 Pain 8
01. 통증과 움직임 Pain and Movement 10
02. 트리거 포인트 Trigger Points 13
03. 셀프 마사지 Self-Massage 15
▶ 마사지를 할 때 통증이 있어야 하나? Should Massage Be Painful? 16
▶ 엉덩정강근막 The Iliotibial Band 17
▶ 셀프 마사지에서 준비운동까지 From Self-Massage to the Warm-Up 17
04. 통증과의 전쟁 Combatting Pain 20
▶ 휴식의 기본 규칙 The Basic Rules for a Reset 22
▶ 셀프 마사지의 독점적 이용 제한 Limiting the Exclusive Use of Self-Massage 22
▶ 이론적으로 필요한 분석적 접근 The Theoretical Need for an Analytical Approach 23
▶ 스캔 Scans 25

Part II - 호흡 Breathing 78
01. 호흡과 스트레스 간의 관계 The Relationship Between Stress and Breathing 80
02. 안전 지대와 스트레스 지대 Comfort Zone and Stress Zone 81
03. 근육계와 호흡 The Muscular System and Breathing 82
04. 가로막 재훈련 Retraining the Diaphragm 86
05. 호흡계 훈련 Training the Respiratory System 91
06. 주관 관리 Managing Your Day 93

Part III - 움직임 Movement 95
01. 근육 체인 Muscle Chains 98
▶ 근막 네크워크 the Myofascial Network 98
▶ 작용근, 대항근, 협동근, 중립근 The Agonist, Antagonist, Synergist, and Neutralizer Muscles 102
▶ 열린 그리고 닫힌 사슬 운동 Open and Closed Kinetic Chains 157
▶ 수축을 위한 프로그램 Training Programs for Contraction 157

Part IV - 가동성 Mobility 159
01. 기능적 훈련 Functional Training 255
▶ 근섬유 종류와 움직임 Muscle Fiber Types and Movement 256
▶ 운동 시리즈 Exercise Series 258



 

고액결제의 경우 안전을 위해 카드사에서 확인전화를 드릴 수도 있습니다. 확인과정에서 도난 카드의 사용이나 타인 명의의 주문등 정상적인 주문이 아니라고 판단될 경우 임의로 주문을 보류 또는 취소할 수 있습니다.  

무통장 입금은 상품 구매 대금은 PC뱅킹, 인터넷뱅킹, 텔레뱅킹 혹은 가까운 은행에서 직접 입금하시면 됩니다.  
주문시 입력한 입금자명과 실제입금자의 성명이 반드시 일치하여야 하며, 7일 이내로 입금을 하셔야 하며 입금되지 않은 주문은 자동취소 됩니다.

• 배송 방법 : 택배
• 배송 지역 : 전국지역
• 배송 비용 : 4,000원
• 배송 기간 : 3일 ~ 7일
• 배송 안내 : - 산간벽지나 도서지방은 별도의 추가금액을 지불하셔야 하는 경우가 있습니다.
  고객님께서 주문하신 상품은 입금 확인후 배송해 드립니다. 다만, 상품종류에 따라서 상품의 배송이 다소 지연될 수 있습니다.
  

교환 및 반품이 가능한 경우
- 상품을 공급 받으신 날로부터 7일이내 단, 가전제품의
  경우 포장을 개봉하였거나 포장이 훼손되어 상품가치가 상실된 경우에는 교환/반품이 불가능합니다.
- 공급받으신 상품 및 용역의 내용이 표시.광고 내용과
  다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3월이내, 그사실을 알게 된 날로부터 30일이내

교환 및 반품이 불가능한 경우
- 고객님의 책임 있는 사유로 상품등이 멸실 또는 훼손된 경우. 단, 상품의 내용을 확인하기 위하여
  포장 등을 훼손한 경우는 제외
- 포장을 개봉하였거나 포장이 훼손되어 상품가치가 상실된 경우
  (예 : 가전제품, 식품, 음반 등, 단 액정화면이 부착된 노트북, LCD모니터, 디지털 카메라 등의 불량화소에
  따른 반품/교환은 제조사 기준에 따릅니다.)
- 고객님의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 단, 화장품등의 경우 시용제품을
  제공한 경우에 한 합니다.
- 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 상품등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품등의 포장을 훼손한 경우
  (자세한 내용은 고객만족센터 1:1 E-MAIL상담을 이용해 주시기 바랍니다.)

※ 고객님의 마음이 바뀌어 교환, 반품을 하실 경우 상품반송 비용은 고객님께서 부담하셔야 합니다.
  (색상 교환, 사이즈 교환 등 포함)

전 화 : 02-514-5590 이메일 : yeongmunsa@naver.com

상품의 사용후기를 적어주세요.

게시물이 없습니다

상품에 대해 궁금한 점을 해결해 드립니다.

게시물이 없습니다