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목차 들어가며 (Introduction) 6
1 시작하며 (Getting started) 18
2 전굴 동작 (Forward folds) 38
3 어깨를 여는 동작 (Shoulder openers) 52
4 고관절과 다리 굴곡근 (Hip and leg flexors) 64
5 후굴 동작 (Backbends) 92
6 코어 강화 동작 (Core strengtheners)
7 암 밸런스 & 인버전 자세 (Arm balances
and inversions) 124
8 비틀기 동작 (Twists) 138
색인 (Index) 158
Credits and Acknowledgements 161
번역을 마치고 162