<목차>

시작하며       출산과 그 이후!         8

Chapter 1       필라테스의 기초          34

Chapter 2       임신 제 4기 : 산후 3개월         94

Chapter 3       제왕절개 회복    123

Chapter 4       근력을 길러라 : ‘9개월의 임신과 9개월의 회복’          146

Chapter 5       1년 그리고 그 이후 ...  172

감사의 글              190

참고문헌               191

저자에 대해            193

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